Как и во всем остальном в нашей жизни, огромную роль для достижения результатов на пути к своей цели играют разного рода мелочи – пазлы, из которых складывается общая картина наших ощущений от проделанной работы. Одной из таких, казалось бы, незначительных мелочей является профилактика травм, которая во многом зависит от удобства посадки спортивной обуви. Обычно, заботиться об этом начинают уже после того как возникают определенные проблемы: потертости, мозоли, сбитые ногти, онемение стопы во время или после тренировки. Зачастую многие спортсмены стараются решать такую проблему кардинально – просто заменой кроссовок на другие. Но что, если есть способ обойтись, так сказать, малой кровью? Далее мы постараемся с помощью разных видов шнуровки адаптировать посадку спортивной обуви под разные типы стопы, чтобы сделать ее более удобной и избежать вышеперечисленных проблем.

Сразу нужно оговориться, что данный метод не заменит правильного подбора спортивной обуви, который заключает в себе такие факторы как назначение, вид пронации, полнота и так далее. Однако, может помочь спортсменам с нестандартной стопой, которые чувствуют определенный дискомфорт почти в любой обуви.

•  Эффект эластичного шнурка.

Пожалуй, одной из самых распространенных проблем у бегунов является нестабильная посадка пяточной зоны, вследствие чего могут возникать потертости в районе ахиллова сухожилия, а также вытирается внутренний материал подкладки кроссовка. Решением этой проблемы могут стать правильно подобранные носки, а также такой тип шнуровки. Было научно подтверждено, что создание петлевого шнуровального замка может повысить комфорт посадки обуви, и уменьшить нагрузку на стопу.

Университет Дюсбурга Эссен в Германии представил интересные результаты о том, как жесткость шнуровки и количество проушин влияют на эффективность используемых кроссовок. Кроме того, было экспериментально доказано, что использование техники петли бегуна может повысить стабильность вашей ноги, улучшая качество вашего бега. Это исследование Американского института спортивной медицины и Школы кинезиологии Университета Оберн также утверждает, что эта шнуровка помогает в снижении подошвенного и дорсального давления.

• Параллельная шнуровка.

Иногда, из-за высоких арок свода, бывает так, что верхняя часть обуви неравномерно облегает стопу, из-за чего нет достаточной фиксации стопы в кроссовке. Такой тип шнуровки позволяет легче и тщательнее отрегулировать удобство посадки обуви на стопе, что уменьшает риск возникновения травм вследствие неплотной фиксации.

• Плотная фиксация.

Такая техника шнуровки поможет вам лучше фиксировать узкую стопу, что дает лучший контроль поведения обуви во время серьезных нагрузок. Имейте в виду, что для длительных беговых тренировок злоупотреблять плотностью посадки не следует, так как это может привести к нарушению кровообращения и последующему онемению стопы.

• Шнуровка для широкой стопы.

Спортсменам с широкой стопой обычно рекомендуется рассматривать кроссовки с двойной полнотой, благо выбор таких моделей достаточно большой у каждого производителя. Однако, если выбранная обувь все равно сидит плотно, это может привести к избыточному давлению как на стопу, так и на сетку беговых кроссовок. Решением может стать использование такой техники шнуровки, которая позволит ослабит давление в носочной части, сохраняя при этом фиксацию в средней и пяточной зоне.