Как выбрать беговые кроссовки в 2018 году?

Как выбрать беговые кроссовки в 2018 году?

 

Многие люди, бегающие или которые только собираются начать бегать, часто задаются этим вопросом, ведь на рынке беговой обуви существует множество различных брендов, каждый из которых представляет довольно широкую линейку кроссовок для бега. Все они различаются по дизайну, именитости и, главное – стоимости. На что же в первую очередь обратить внимание?

Прежде всего, необходимо понимать – для чего будет использоваться данная обувь. Ведь достаточно большое количество людей выбирают беговые кроссовки для повседневной носки, и это вполне объяснимо, ведь беговая обувь – самая удобная. Удобство – понятие субъективное, да и бюджет у всех разный, поэтому в данном случае делать акцент на выбор конкретного бренда не стоит.

Если же кроссовки, которые вы планируете приобрести, будут использоваться целенаправленно для бега, то здесь важно понимать, что нагрузка при постоянных беговых тренировках значительно выше, чем при повседневной носке. Это сказывается как на опорно-двигательном аппарате,  так и на беговой обуви. Поэтому в данном случае важно подобрать не просто кроссовки, а высокотехнологичную беговую обувь. Лидерами в индустрии создания технологичной беговой обуви традиционно считаются такие бренды как: ASICS, MIZUNO, SAUCONY, NIKE, ADIDAS, BROOKS и NEW BALANCE. Безусловно, существует великое множество и других беговых брендов с качественной и технологичной продукцией, и с каждым годом их становиться все больше, но из основных брендов, известных в России, пожалуй, можно выделить только их.

 

Теперь давайте рассмотрим алгоритм подбора беговой обуви.

В первую очередь, необходимо определиться с типом покрытия, на котором будут проводиться ваши тренировки. Условно их можно разбить на 2 группы:

  • твердое покрытие (асфальт, бетон,  стадион, беговая дорожка, зал и даже плотный грунт).
  • нестабильное покрытие (пересеченная местность, трава, снег, камни).

В зависимости от выбранного типа покрытия требования к обуви тоже меняются. Например для твердого покрытия приоритетом для кроссовок являются амортизирующие свойства, для того чтобы снизить ударную нагрузку на организм. В случае же с нестабильным покрытием требования к обуви должны быть направлены на стабилизацию постановки стопы и сцепление с поверхностью.

 

Вторым пунктом необходимо определить сезон, в котором будет проводиться тренировочный процесс. От этого зависит выбор вентиляционных свойств модели. К примеру, для теплой сухой погоды используются беговые кроссовки с максимальной вентиляцией, а для холодной и сырой погоды – как правило, модели с защитными мембранами, которые хуже вентилируются, но при этом спасают от внешних факторов – дождя, грязи и снега.

 

Третьим пунктом стоит отметить такой параметр как пронация. Здесь немного сложнее и стоит отдельного обзора, но если вкратце, то пронация – это ротация стопы и голени внутрь при соприкосновении с поверхностью. Таким образом, организм защищается, снижая ударную нагрузку на суставы. В зависимости от того насколько развиты мышцы, отвечающие за процесс ротации стопы и голени в процессе переноса веса тела вперед, бегуны делятся на 3 типа:

  • гиперпронаторы (чрезмерный завал стопы внутрь),
  • гипопронаторы (движение стопы по наружной траектории)
  • бегуны с нейтральной пронацией.

В зависимости от типа поступи нужно выбирать кроссовки с соответствующим уровнем поддержки. Так нейтральным бегунам можно делать выбор кроссовок из категории «амортизация» и «умеренная поддержка». Бегунам гипопронаторам – рекомендуются только нейтральные модели. Если же стопа имеет избыточную пронацию (гиперпронация), а таких, как правило, большинство, то необходимо обратить внимание на модели с поддержками, как правило, это более плотный элемент на внутренней части подошвы, который компенсирует избыточный завал стопы внутрь.

 

Также важен тип тренировки. Существует несколько категорий обуви для разного темпа бега. Если тренировка в основном проходит в спокойном режиме (условно медленнее 5 мин/км), то рекомендуется рассматривать классические тренировочные модели на толстой подошве с перепадом пятка-носок 8-12 мм. Если речь идет о скоростных беговых работах или соревнованиях, то вам подойдет такой тип обуви как «полумарафонки» — это облегченные тренировочные модели, с более упругой амортизацией, более низким весом и с перепадом по подошве – 4-8 мм. Такая обувь при сохранении достаточного количества амортизирующих элементов и поддержек обладает более динамичными характеристиками, однако при спокойном тренировочном темпе могут казаться более жесткими и имеют меньший ресурс за счет более низкой подошвы. Соревновательная обувь («марафонки») рекомендуется бегунам с поставленной техникой бега, развитой стопой и только в качестве обуви для скоростных тренировок и соревнований. Нужно понимать, что подобный тип обуви обладает минимальными системами поддержками и меньшим количеством амортизирующих элементов, благодаря чему вес таких моделей значительно меньше, чем вес классической тренировочной обуви. При этом марафонки крайне не рекомендуется приобретать в качестве основной тренировочной пары, а использовать ее исключительно для бега на результат (когда темп бега не ниже 4 мин/км).

 

Отдельно можно рассмотреть такой параметр бегуна как масса (вес). Если вы обладаете избыточным весом, то рекомендуется выбирать беговые кроссовки с усиленными системами поддержки, так как нагрузка на обувь намного выше, и обычные тренировочные кроссовки, пусть даже и самые технологичные, не смогут долго с ней справляться.